Οκτωράτου Μαργαρίτα RN, RDN, MSc
Re-Designing Nutrition Mindsets
Acerca de
Nutrition Mindset ReMODeling
Εξειδικευμένη υπηρεσία για υγιές βάρος και ισορροπημένη σχέση με το φαγητό - μακριά από τη νοοτροπία της δίαιτας
Γνωρίζετε ότι, επιστημονική έρευνα δεκαετιών δείχνει ότι, ενώ οι άνθρωποι μπορούν σκόπιμα να "χάσουν βάρος" με πολλούς τύπους δίαιτας, κάποια στιγμή, τυπικά μέσα στα 2 πρώτα χρόνια μετά την προσπάθειά τους, τελικά ανακτούν τα περισσότερα, όλα ή ακόμα περισσότερα από όσα έχασαν αρχικά;
Σε όλο τον κόσμο οι άνθρωποι ενθαρρύνονται και προσπαθούν να κάνουν θετικές αλλαγές στη διατροφή, το βάρος και την υγεία τους. Και σε όλο τον κόσμο πολλοί δυσκολεύονται ή προσπαθούν χωρίς μόνιμο αποτέλεσμα. Τα στοιχεία υποδεικνύουν ότι η δίαιτα, ή αλλιώς η «νοοτροπία της δίαιτας» με τους αυστηρά δομημένους κανόνες και περιορισμούς δεν φαίνεται να λειτουργεί, ίσως επειδή αγνοεί τους νευροβιολογικούς μηχανισμούς πρόσληψης τροφής και τους πολυάριθμους παράγοντες (που σχετίζονται με το άτομο και με το περιβάλλον) που επηρεάζουν το τι, πόσο, πότε, γιατί και πώς τρώμε.
Το κλειδί βρίσκεται στον τρόπο με τον οποίο
σκεφτόμαστε, επιλέγουμε και ενεργούμε.
Για αυτό και υιοθετούμε μία προσέγγιση διατροφικής εκπαίδευσης
και αλλαγής νοοτροπίας, συνδυάζοντας αρχές και τεχνικές
συμβουλευτικής, nlp coaching και ενσυνείδητης διατροφής,
δίνοντας σας όλα όσα χρειάζεστε ώστε να συνηθίσετε να τρέφεστε
με τρόπο που σας χορταίνει, σας αρέσει και σας ωφελεί.
The Nutrition Mindset Re-MODelling® (NMR) Transformational Project
Οι 8 συνεδρίες που θα αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτεστε για τη διατροφή σας
Τί είναι; Εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφικής εκπαίδευσης και επανασχεδιασμού της νοοτροπίας σχετικά με τη διατροφή με σκοπό την επίτευξη υγείας και ευημερίας - μακριά από τη νοοτροπία της δίαιτας.
Σε ποιους απευθύνεται; Σε όσους... - Επιθυμούν να βελτιώσουν τη διατροφή, το βάρος και την υγεία τους με βιώσιμο τρόπο. - Έχουν επανειλημμένως προσπαθήσει να ελέγξουν το βάρος χωρίς μόνιμο αποτέλεσμα, συχνά νιώθοντας απογοήτευση και λύπη - Μπορεί και να γνωρίζουν «τί πρέπει να κάνουν» όμως δυσκολεύονται ή νιώθουν ότι δεν μπορούν να πειθαρχήσουν - Νιώθουν παγιδευμένοι σε ένα φαύλο κύκλο αυξομειώσεων βάρους και διατροφικών συνηθειών παρά το γεγονός ότι είναι θέμα υγείας και το θέλουν πολύ - Αναγνωρίζουν ότι τρέφονται συναισθηματικά, σε καταστάσεις στρες, παρορμητικά, αυτόματα ή έχουν δυσλειτουργική σχέση με το φαγητό. - Επιθυμούν να κατανοήσουν τους μηχανισμούς με τους οποίους ο τρόπος σκέψης τους οδηγεί στις δυσλειτουργικές διατροφικές συμπεριφορές και να αποκτήσουν ευελιξία, αυτορρύθμιση και προσαρμοστικότητα
Στο nutribalance by om βασιζόμαστε στα πλέον σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα και προσεγγίσεις και πρεσβεύουμε ότι είναι εφικτό να απολαμβάνουμε ένα γευστικό, θρεπτικό, βιώσιμο, ισορροπημένο τρόπο διατροφής που διασφαλίζει την υγεία και ευημερία μας μακροπρόθεσμα, χωρίς περιττές στερήσεις και διαρκή αυτό-περιορισμό.
Τί περιλαμβάνει; - Εξειδικευμένη Διατροφική Εκπαίδευση προσαρμένη στις ανάγκες σας και σε αυτή τη φάση της ζωής σας (ενδεικτικά, "σχεδιάζοντας ισορροπημένα γεύματα", "Αποκωδικοποιώντας τις ετικέτες των τροφίμων", "Ισορροπημένη διατροφή στα στάδια της ζωής", "Διερευνώντας την Κλίμακα της Πείνας" κ.ο.κ. - έως 3 ενότητες για το τρίμηνο πρόγραμμα) - Εξειδικευμένη παρέμβαση με συνδυασμό τεχνικών και προσεγγίσεων, όπως η συνέντευξη παρακίνησης (Motivational Interviewing), το Διαθεωρητικό Μοντέλο Τροποποίησης της Συμπεριφοράς, ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (Neuro Linguistic Programming, NLP), η Ενσυνείδητη Διατροφή (Mindful Eating) κ.ο.κ. - Ευελιξία στο περιεχόμενο με βάση τις εξατομικευμένες και εξελισσόμενες ανάγκες σας
Ποια είναι η διάρκεια του προγράμματος και πώς πραγματοποιείται; Το τρίμηνο πρόγραμμα NMR περιλαμβάνει συνολικά 8 συνεδρίες διάρκειας 60 λεπτών ανά συνεδρία και οι οποίες πραγματοποιούνται σε διάστημα 3 μηνών. Το πρόγραμμα μπορεί να πραγματοποιηθεί σε επίπεδο ατόμου ή σε μικρές ομάδες 2-3 ατόμων (οπότε και η διάρκεια επεκτείνεται στα 80 ή 90 λεπτά ανά συνεδρία) κατά προτίμηση με φυσική παρουσία.
Ποια είναι η οικονομική αξία του προγράμματος; Η οικονομική αξία για το 3μηνο πρόγραμμα (8 συνεδρίες διά ζώσης ή / και διαδικτυακά) διαμορφώνεται ως εξής: - Ατομικά (8 συνεδρίες διάρκειας 60 λεπτών, σε διάρκεια 3 μηνών): 160€ ανά μήνα - Σε ομάδα 3-4 ατόμων (8 συνεδρίες διάρκειας 80-90λεπτών, σε διάρκεια 3 μηνών): 110€ ανά μήνα Μεμονωμένες συνεδρίες διάρκειας 60 λεπτών, με ευελιξία στο ακριβές περιεχόμενο με βάση τις εξατομικευμένες ανάγκες, την πρόοδο και τους στόχους. 50€ ανά συνεδρία ή 90€ για 2 συνεδρίες το μήνα
Μπορώ να επιλέξω μεμονωμένες συνεδρίες; Μπορείτε να επωφεληθείτε από τον συνδυασμό διατροφικής εκπαίδευσης, συμβουλευτικής, των προσεγγίσεων της ενσυνείδητης και διαισθητικής διατροφής και του Νευρο-γλωσσικού προγραμματισμού και σε μεμονωμένες συνεδρίες το περιεχόμενο των οποίων προσαρμόζεται στις ανάγκες και τους στόχους σας. Η διάρκεια τους κυμαίνεται μεταξύ 50 και 60 λεπτών, απαιτούνται κατ' ελάχιστο 2 συνεδρίες ανά μήνα και η οικονομική τους αξία είναι 60€ ανά συνεδρία ή 100€ για πακέτο 2 συνεδριών.
Ας δουλέψουμε μαζί
Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε να μάθετε πώς να φροντίζετε πιο αποτελεσματικά τον εαυτό σας μέσα από έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής