Κιτρικό μαγνήσιο. Γλυκινικό.Οξείδιο. 400 mg. 500 mg. «Υψηλή απορρόφηση». «Για άγχος». «Για κράμπες». «Για εμμηνόπαυση». «Για αθλητές». Αν έχεις σκεφτεί να πάρεις συμπλήρωμα μαγνησίου και έχεις δει τις επιλογές σου, πιθανότατα έχεις νιώσει και ένα μικρό μπέρδεμα. Η ποικιλία των συμπληρωμάτων διατροφής στις μέρες μας είναι τόσο μεγάλη που ακόμα και για επαγγελματίες υγείας ένα διάβασμα των ψιλών γραμμάτων χρειάζεται. Διατροφικό συμπλήρωμα Μαγνησίου. Ποιό να επιλέξω και πόσα mg;

Η υγιεινή ζωή δεν ξεκινά μόνο από το πιάτο μας. Ξεκινά από τη σχέση που αναπτύσσουμε με το φαγητό και από το πώς οι καθημερινές μας επιλογές υποστηρίζουν – ή αποδυναμώνουν – το σώμα και τον νου μας. Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τη βάση για καλή υγεία, σταθερή ενέργεια και ψυχική ευεξία. Δεν είναι μια δίαιτα περιορισμού. Είναι ένα λειτουργικό πλαίσιο που επιτρέπει στον οργανισμό να ρυθμίζεται σωστά, να προσαρμόζεται και να διατηρεί τη βιολογική του ισορροπία. Τι σημαίνει π

⚠️ Σημαντική ενημέρωση προς το κοινό Το διαιτολογικό γραφείο Nutribalance  και η ιδιοκτήτρια Μαργαρίτα Οκτωράτου δεν έχουν καμία απολύτως σχέση  με οποιαδήποτε άλλη ιστοσελίδα ή «γραφείο» χρησιμοποιεί την ονομασία NutriBalance  και διαφημίζει online πακέτα συνεδριών με πληρωμή. Η μοναδική επίσημη ιστοσελίδα  του γραφείου είναι:👉 www.nutribalance.gr Οποιαδήποτε άλλη ιστοσελίδα, φόρμα πληρωμής ή επικοινωνία δεν σχετίζεται με εμάς  και έχει ήδη αναφερθεί στις αρμόδιες αρχές. Γι

Χριστούγεννα και ισορροπημένη διατροφή παιδιών Οι γιορτές είναι περίοδος χαράς, σύνδεσης και αλλαγής ρυθμών. Για τα παιδιά, όμως, αυτές οι αλλαγές — στα ωράρια, στο φαγητό, στις δραστηριότητες — μπορεί να φέρουν υπερένταση, κούραση ή σύγχυση. Στο πλαίσιο της σύγχρονης παιδικής διατροφής, γνωρίζουμε πλέον ότι η σταθερότητα στη θρέψη  δεν αφορά μόνο το σώμα, αλλά και τον εγκέφαλο, τη συμπεριφορά και τη συναισθηματική ρύθμιση του παιδιού. "Σταθερό" σώμα → "ήρεμος" εγκέφαλος → "κ

Διατροφικές συμβουλές για νεαρούς ποδοσφαιριστές που θέλουν δύναμη, αντοχή και ταχύτητα όσο και υγιή ανάπτυξη και ισορροπία

Πώς να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή μέσα στο χάος της καθημερινότητας

Έχασες βάρος με δίαιτα ή διατροφή και τώρα πάς διακοπές; Να πως θα διατηρήσεις το νέο σου βάρος χωρίς άγχος και περιττές στερήσεις

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα όσπρια και τα αβγά είναι εξαιρετικές πηγές φυλλικού οξέος - μιας βιταμίνης αναγκαίας για...

Όταν προσπαθείς να φτιάξεις ένα ισορροπημένο γεύμα, είναι πολύ πιθανό το μυαλό σου να πηγαίνει σε θερμίδες, γραμμάρια πρωτεΐνης / λιπαρών...

Σνακ πλούσια σε πρωτείνη για να χορτάσεις την πείνα σου και να συμπληρώσεις το διαιτολόγιο σου σε περιόδους μείωσης σωματικού λίπους ή αύξησης της μυικής σου μάζας (ή και τα δύο)

Αν έχετε συχνά συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αυξημένα αέρια, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή εναλλαγή αυτών ίσως να έχετε και εσείς...

Είστε αποφασισμένοι και έχετε καταφέρει να ακολουθήσετε και κατά γράμμα τα εβδομαδιαία πλάνα διατροφής που έχουν σχεδιαστεί με πολύ προσοχή ώστε να ταιριάζουν με τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας. Τότε γιατί η ζυγαριά δεν αντικατροπτίζει άμεσα τις προσπάθειες σας;

Η περιεμμηνόπαυση είναι μία περίοδος με πολλές αλλαγές - μάθε πώς να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου στη νέα φάση της ζωής σου

Έχετε σακχαρώδη διαβήτη και θέλετε να μειώσετε το βάρος σας; Δεν είστε μόνοι – και ναι, είναι απολύτως εφικτό, με σωστή καθοδήγηση και...

Στρατηγικές για να απολαύσετε τα εορταστικά γεύματα με ενσυνειδητότητα (mindfulness) και λίγη από τη σοφία του NLP . Γράφει η Μαργαρίτα...

Γράφει η Μαργαρίτα Οκτωράτου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Δημόσιας Υγείας, MSc, NLP Master Practitioner & Coach,...

Αν σταματάτε με την πρώτη δυσκολία και φοβάστε την αποτυχία το άρθρο που ακολουθεί είναι για εσάς

Εσείς πεινάτε περισσότερο ή λιγότερο μετά από άσκηση; Η έντονη άσκηση μειώνει το αίσθημα της πείνας σύμφωνα με νέα μελέτη.

Νιώθετε ότι γερνάτε; Διατηρήστε υγιή τον εγκέφαλο (και το σώμα σας) με τη βοήθεια της διατροφής σας

Αν συμφωνείτε ότι "όλα είναι στο μυαλό" και ότι, αλλάζοντας τρόπο σκέψης θα βιώσετε τις αλλαγές που επιθυμείτε, το άρθρο αυτό είναι εσάς.