Blog – Διατροφή, Συμπεριφορά & Ευημερία

Συχνά γνωρίζουμε πολύ καλά τι και πόσο «πρέπει» να φάμε. Έχουμε τη γνώση. Μπορεί να έχουμε και το κίνητρο. Τι συμβαίνει όμως όταν είμαστε πιεσμένοι, κουρασμένοι ή αγχωμένοι; Πόσο διαφορετικά λειτουργούμε στο σπίτι, στη δουλειά ή στις κοινωνικές μας συναναστροφές; Πόσο μας διευκολύνουμε να κάνουμε καλές διατροφικές επιλογές; Οι επιλογές μας επηρεάζονται από το περιβάλλον μας Κάθε μέρα παίρνουμε δεκάδες μικρές αποφάσεις γύρω από το φαγητό, την κίνηση, τον ύπνο και τη φροντίδα τ

Δεν είναι θέμα γνώσης. Η διατροφική επιλογή διαμορφώνεται τη στιγμή πριν αποφασίσεις — από σκέψεις, συναισθήματα και συνήθειες που λειτουργούν πιο γρήγορα από τη λογική.

Γιατί, ενώ ξέρουμε τι “πρέπει” να κάνουμε, δεν καταφέρνουμε να το εφαρμόσουμε; Μια διαφορετική ματιά στη διατροφική συμπεριφορά μέσα από πραγματικές στιγμές δουλειάς.

Ενα βιωματικό σεμινάριο που εξερευνά το πως οι σκέψεις επηρεάζουν το πως νιώθουμε και αντιδρούμε. Από την Κατερίνα Μάντζιου, ηθοποιό, nlp master practioner, δασκάλα θεατρικής αγωγής

Κιτρικό μαγνήσιο. Γλυκινικό.Οξείδιο. 400 mg. 500 mg. «Υψηλή απορρόφηση». «Για άγχος». «Για κράμπες». «Για εμμηνόπαυση». «Για αθλητές». Αν έχεις σκεφτεί να πάρεις συμπλήρωμα μαγνησίου και έχεις δει τις επιλογές σου, πιθανότατα έχεις νιώσει και ένα μικρό μπέρδεμα. Η ποικιλία των συμπληρωμάτων διατροφής στις μέρες μας είναι τόσο μεγάλη που ακόμα και για επαγγελματίες υγείας ένα διάβασμα των ψιλών γραμμάτων χρειάζεται. Διατροφικό συμπλήρωμα Μαγνησίου. Ποιό να επιλέξω και πόσα mg;

Η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο θέμα τροφίμων. Είναι θέμα σχέσης με το φαγητό και ρύθμισης του σώματος μέσα στην καθημερινότητα.

⚠️ Σημαντική ενημέρωση προς το κοινό Το διαιτολογικό γραφείο Nutribalance και η ιδιοκτήτρια Μαργαρίτα Οκτωράτου δεν έχουν καμία απολύτως σχέση με οποιαδήποτε άλλη ιστοσελίδα ή «γραφείο» χρησιμοποιεί την ονομασία NutriBalance και διαφημίζει online πακέτα συνεδριών με πληρωμή. Η μοναδική επίσημη ιστοσελίδα του γραφείου είναι:👉 www.nutribalance.gr Οποιαδήποτε άλλη ιστοσελίδα, φόρμα πληρωμής ή επικοινωνία δεν σχετίζεται με εμάς και έχει ήδη αναφερθεί στις αρμόδιες αρχές. Γι

Χριστούγεννα και ισορροπημένη διατροφή παιδιών Οι γιορτές είναι περίοδος χαράς, σύνδεσης και αλλαγής ρυθμών. Για τα παιδιά, όμως, αυτές οι αλλαγές — στα ωράρια, στο φαγητό, στις δραστηριότητες — μπορεί να φέρουν υπερένταση, κούραση ή σύγχυση. Στο πλαίσιο της σύγχρονης παιδικής διατροφής, γνωρίζουμε πλέον ότι η σταθερότητα στη θρέψη δεν αφορά μόνο το σώμα, αλλά και τον εγκέφαλο, τη συμπεριφορά και τη συναισθηματική ρύθμιση του παιδιού. "Σταθερό" σώμα → "ήρεμος" εγκέφαλος → "κ

Διατροφικές συμβουλές για νεαρούς ποδοσφαιριστές που θέλουν δύναμη, αντοχή και ταχύτητα όσο και υγιή ανάπτυξη και ισορροπία

Πώς να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή μέσα στο χάος της καθημερινότητας

Έχασες βάρος με δίαιτα ή διατροφή και τώρα πάς διακοπές; Να πως θα διατηρήσεις το νέο σου βάρος χωρίς άγχος και περιττές στερήσεις

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα όσπρια και τα αβγά είναι εξαιρετικές πηγές φυλλικού οξέος - μιας βιταμίνης αναγκαίας για...

Όταν προσπαθείς να φτιάξεις ένα ισορροπημένο γεύμα, είναι πολύ πιθανό το μυαλό σου να πηγαίνει σε θερμίδες, γραμμάρια πρωτεΐνης / λιπαρών...

Σνακ πλούσια σε πρωτείνη για να χορτάσεις την πείνα σου και να συμπληρώσεις το διαιτολόγιο σου σε περιόδους μείωσης σωματικού λίπους ή αύξησης της μυικής σου μάζας (ή και τα δύο)

Αν έχετε συχνά συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αυξημένα αέρια, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή εναλλαγή αυτών ίσως να έχετε και εσείς...

Είστε αποφασισμένοι και έχετε καταφέρει να ακολουθήσετε και κατά γράμμα τα εβδομαδιαία πλάνα διατροφής που έχουν σχεδιαστεί με πολύ προσοχή ώστε να ταιριάζουν με τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας. Τότε γιατί η ζυγαριά δεν αντικατροπτίζει άμεσα τις προσπάθειες σας;

Η περιεμμηνόπαυση είναι μία περίοδος με πολλές αλλαγές - μάθε πώς να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου στη νέα φάση της ζωής σου

Έχετε σακχαρώδη διαβήτη και θέλετε να μειώσετε το βάρος σας; Δεν είστε μόνοι – και ναι, είναι απολύτως εφικτό, με σωστή καθοδήγηση και...

Στρατηγικές για να απολαύσετε τα εορταστικά γεύματα με ενσυνειδητότητα (mindfulness) και λίγη από τη σοφία του NLP . Γράφει η Μαργαρίτα...

Γράφει η Μαργαρίτα Οκτωράτου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Δημόσιας Υγείας, MSc, NLP Master Practitioner & Coach,...