top of page
Αναζήτηση


Ζώντας με Ευερέθιστο Έντερο (IBS): Πρακτικές συμβουλές για να τρέφεστε και να ζείτε καλύτερα
Αν έχετε συχνά συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αυξημένα αέρια, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή εναλλαγή αυτών ίσως να έχετε και εσείς...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
πριν από 13 λεπτάδιαβάστηκε 4 λεπτά
1
0


Γιατί δεν μειώνεται το βάρος μου ακόμα και όταν ακολουθώ το πλάνο διατροφής μου;
Είστε αποφασισμένοι και έχετε καταφέρει να ακολουθήσετε και κατά γράμμα τα εβδομαδιαία πλάνα διατροφής που έχουν σχεδιαστεί με πολύ προσοχή ώστε να ταιριάζουν με τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας. Τότε γιατί η ζυγαριά δεν αντικατροπτίζει άμεσα τις προσπάθειες σας;
Μαργαρίτα Οκτωράτου
15 Απρδιαβάστηκε 4 λεπτά
8
0


Διατροφή στην Περιεμμηνόπαυση: Πώς να Φροντίσεις το Σώμα σου σε Κάθε Αλλαγή
Η περιεμμηνόπαυση είναι μία περίοδος με πολλές αλλαγές - μάθε πώς να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου στη νέα φάση της ζωής σου
Μαργαρίτα Οκτωράτου
10 Απρδιαβάστηκε 4 λεπτά
14


Έχετε σακχαρώδη διαβήτη και θέλετε να μειώσετε το βάρος σας; Ναι, γίνεται!
Έχετε σακχαρώδη διαβήτη και θέλετε να μειώσετε το βάρος σας; Δεν είστε μόνοι – και ναι, είναι απολύτως εφικτό, με σωστή καθοδήγηση και...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
9 Απρδιαβάστηκε 3 λεπτά
3
0


Οδηγός Επιβίωσης στα Εορταστικά Τραπέζια
Στρατηγικές για να απολαύσετε τα εορταστικά γεύματα με ενσυνειδητότητα (mindfulness) και λίγη από τη σοφία του NLP . Γράφει η Μαργαρίτα...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
22 Δεκ 2024διαβάστηκε 5 λεπτά
9
0


Fixed vs. Growth mindset και στη διατροφή; Πώς μία "νοοτροπία ανάπτυξης" μπορεί να σας βοηθήσει
Γράφει η Μαργαρίτα Οκτωράτου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Δημόσιας Υγείας, MSc, NLP Master Practitioner & Coach,...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
6 Νοε 2024διαβάστηκε 4 λεπτά
25


Τι είναι το mindset (νοοτροπία) και γιατί είναι σημαντικό
Αν σταματάτε με την πρώτη δυσκολία και φοβάστε την αποτυχία το άρθρο που ακολουθεί είναι για εσάς
Μαργαρίτα Οκτωράτου
6 Νοε 2024διαβάστηκε 6 λεπτά
82


Επιστημονικά Νέα: Η έντονη προπόνηση μειώνει το αίσθημα πείνας, ειδικά στις γυναίκες
Εσείς πεινάτε περισσότερο ή λιγότερο μετά από άσκηση; Η έντονη άσκηση μειώνει το αίσθημα της πείνας σύμφωνα με νέα μελέτη.
Μαργαρίτα Οκτωράτου
5 Νοε 2024διαβάστηκε 4 λεπτά
3


Επιστημονικά Νέα: Η Μεσογειακή Διατροφή Επιβραδύνει τη Γήρανση του Εγκεφάλου
Νιώθετε ότι γερνάτε; Διατηρήστε υγιή τον εγκέφαλο (και το σώμα σας) με τη βοήθεια της διατροφής σας
Μαργαρίτα Οκτωράτου
5 Νοε 2024διαβάστηκε 3 λεπτά
4
0


Τι είναι ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) και γιατί τον αξιοποιώ στην πρακτική μου.
Αν συμφωνείτε ότι "όλα είναι στο μυαλό" και ότι, αλλάζοντας τρόπο σκέψης θα βιώσετε τις αλλαγές που επιθυμείτε, το άρθρο αυτό είναι εσάς.
Μαργαρίτα Οκτωράτου
16 Οκτ 2024διαβάστηκε 4 λεπτά
30


8 πράγματα που χρειάζεται να γνωρίζουμε για τις τροφικές αλλεργίες
Γιατί όταν αρχίζουμε να "αντιδρούμε" στους συμμάχους μας κάτι λειτουργεί διαφορετικά. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ. Όταν ο οργανισμός,...
Χαριτωμένη Βόντα
14 Σεπ 2023διαβάστηκε 1 λεπτά
14
0


Νέα Μελέτη. Η διατροφή στα πρώτα χρόνια ζωής διαμορφώνει τον εγκέφαλο & τις διατροφικές προτιμήσεις
Πές μου τί σου αρέσει να τρως, να σου πω πώς τρεφόσουν Περίληψη: Έγκυρη μελέτη αναδεινύει το πώς οι πρώιμες γευστικές εμπειρίες...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
27 Ιουν 2023διαβάστηκε 4 λεπτά
46
0


Μαργαρίτα Οκτωράτου
1 Ιαν 2023διαβάστηκε 0 λεπτά
11
0


Απολαύστε τα εορταστικά γεύματα χωρίς ενοχές
Μήπως, χωρίς να το καταλάβετε, έχετε χτίσει μία "στρατηγική υπερκατανάλωσης φαγητού" που κάνει λίγο πιο δύσκολη τη ζωή σας μετά τις γιορτές;
Μαργαρίτα Οκτωράτου
16 Δεκ 2022διαβάστηκε 5 λεπτά
76
0


Για ποιο...συστατικό πεινάτε σήμερα;
Νέα μελέτη ρίχνει φως στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που δέχεται από το εσωτερικό και εξωτερικό...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
12 Ιουλ 2022διαβάστηκε 4 λεπτά
52
0


Οι καλύτερες διατροφικές επιλογές προσθέτουν έως και 13 χρόνια ζωής - ειδικά όταν γίνονται νωρίς.
Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS Medicine δείχνει ότι όσο νωρίτερα βελτιώσουμε τη διατροφή μας τόσο περισσότερο θα ζήσουμε....
Μαργαρίτα Οκτωράτου
12 Φεβ 2022διαβάστηκε 2 λεπτά
55
0


Από τα αντι-όξινα στην αυτορρύθμιση: Οδηγός Επιβίωσης στα Εορταστικά Τραπέζια
Τρεις στρατηγικές για να απολαύσουμε τα εορταστικά γεύματα με επίγνωση και την σοφία του NLP Κείμενο αναδημοσιευμένο από την nlpgreece...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
22 Δεκ 2021διαβάστηκε 5 λεπτά
132
0


Mindful Eating (Ενσυνείδητη Διατροφή)
Ή αλλιώς (τελικά) μαθαίνω να τρέφομαι με σεβασμό στις πραγματικές μου ανάγκες και την εσωτερική μου σοφία. Ξεκινάμε να τρώμε το γεύμα ή...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
24 Νοε 2021διαβάστηκε 4 λεπτά
97
0


Το στίγμα του βάρους και πώς μας επηρεάζει
Υγιές βάρος ή υγεία σε κάθε βάρος; Η θύελλα που ξεσηκώθηκε σε όλο τον κόσμο Στις παρέες, τη δουλειά και τα social media σχολιάζουμε τα...
Μαργαρίτα Οκτωράτου | Κωσταντίνα Λέτσου
1 Νοε 2021διαβάστηκε 7 λεπτά
87
0


Back to school: Συμβουλές για καλή διατροφή και λιγότερο χρόνο στην κουζίνα
Με τις πολύτιμες καλοκαιρινές διακοπές να θυμίζουν μακρινό παρελθόν και με τις υποχρεώσεις να εμφανίζονται μαζί με τα πρωτοβρόχια,...
Κωνσταντίνα Λέτσου
12 Οκτ 2021διαβάστηκε 3 λεπτά
53
0
bottom of page