top of page
Αναζήτηση


Mindful Eating (Ενσυνείδητη Διατροφή)
Ή αλλιώς (τελικά) μαθαίνω να τρέφομαι με σεβασμό στις πραγματικές μου ανάγκες και την εσωτερική μου σοφία. Ξεκινάμε να τρώμε το γεύμα ή...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
24 Νοε 2021διαβάστηκε 4 λεπτά


Το στίγμα του βάρους και πώς μας επηρεάζει
Υγιές βάρος ή υγεία σε κάθε βάρος; Η θύελλα που ξεσηκώθηκε σε όλο τον κόσμο Στις παρέες, τη δουλειά και τα social media σχολιάζουμε τα...
Μαργαρίτα Οκτωράτου | Κωσταντίνα Λέτσου
1 Νοε 2021διαβάστηκε 7 λεπτά


Back to school: Συμβουλές για καλή διατροφή και λιγότερο χρόνο στην κουζίνα
Με τις πολύτιμες καλοκαιρινές διακοπές να θυμίζουν μακρινό παρελθόν και με τις υποχρεώσεις να εμφανίζονται μαζί με τα πρωτοβρόχια,...
Κωνσταντίνα Λέτσου
12 Οκτ 2021διαβάστηκε 3 λεπτά


Τρεις ερωτήσεις που θα κάνεις στον εαυτό σου πριν επισκεφτείς διαιτολόγο
Ο καλύτερος διαιτολόγος είναι εκείνος που ακολουθεί την προσέγγιση που είναι ιδανική για σένα.
Μαργαρίτα Οκτωράτου
30 Σεπ 2021διαβάστηκε 4 λεπτά


Πρακτικές συμβουλές για ένα «ενσυνείδητο» καλοκαίρι - χωρίς θερμίδες και περιττές στερήσεις.
Αυτό το καλοκαίρι απολαμβάνουμε τις γεύσεις των διακοπών ενσυνείδητα, χωρίς αυτομαστίγωμα και περιττές στερήσεις.
Μαργαρίτα Οκτωράτου
8 Αυγ 2021διαβάστηκε 5 λεπτά


Ασφάλεια τροφίμων στη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Από τη Ντίνα Λέτσου, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Πτυχιούχο Χαροκόπειου Πανεπιστημίου Αθηνών, Υπ. MSc Επιστήμη του Στρες και Προαγωγή της...
Μαργαρίτα Οκτωράτου | Κωσταντίνα Λέτσου
18 Ιουλ 2021διαβάστηκε 2 λεπτά


Είμαι έγκυος! Και τώρα, τί χρειάζεται να τρώω;
Βασικές οδηγίες διατροφής για την περίοδο της εγκυμοσύνης
Μαργαρίτα Οκτωράτου
13 Ιουλ 2021διαβάστηκε 3 λεπτά


Τί συμβαίνει όταν το «πρέπει να χάσω κιλά» δεν λειτουργεί;
Όταν το "πρέπει να χάσω κιλά" δεν λειτουργεί είναι η στιγμή να αλλάξετε προσέγγιση.
Μαργαρίτα Οκτωράτου
1 Απρ 2021διαβάστηκε 5 λεπτά


Μπορώ να το φάω;
Μυηθείτε στον κόσμο των μυστικών για "έξυπνες" διατροφικές επιλογές που σας ωφελούν σε κάθε επίπεδο.
Μαργαρίτα Οκτωράτου
31 Μαρ 2021διαβάστηκε 3 λεπτά


"Θαυματουργές" Δίαιτες: Μύθος ή Αλήθεια;
Πώς θα σας φαινόταν αν μπορούσατε να χάσετε γρήγορα τα περιττά σας κιλά και μάλιστα με πολύ λίγο κόπο; Ενδεχομένως έχετε κουραστεί να...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
19 Φεβ 2021διαβάστηκε 4 λεπτά


Μήπως ήρθε η στιγμή αντί να κάνουμε "δίαιτα" να ερευνήσουμε τη σχέση μας με το φαγητό;
Σε πολλούς από εμάς μπορεί να έχει περάσει από το μυαλό η ιδέα να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός επαγγελματία – ή και να το έχουμε ήδη κάνει -...
Μαργαρίτα Οκτωράτου | Κωσταντίνα Λέτσου
30 Ιαν 2021διαβάστηκε 5 λεπτά


Τρώμε καλά, νιώθουμε καλά
Οι περισσότεροι έχουμε ακούσει το γνωμικό «είμαστε ό,τι τρώμε» και παρ’ ότι ίσως για κάποιους θεωρείται παρωχημένο, εντούτοις κρύβει...
Μαργαρίτα Οκτωράτου | Κωσταντίνα Λέτσου
18 Ιαν 2021διαβάστηκε 5 λεπτά


Νέα Χρονιά, Νέοι Στόχοι!
Και αυτή τη φορά θα πετύχουμε. #nutribalancebymo #nutritioncoaching #healthynutritionminset #weightcontrol Με την εορταστική περίοδο να...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
13 Ιαν 2021διαβάστηκε 5 λεπτά


Εσείς τι ακριβώς εύχεστε όταν εύχεστε Υγεία;
Το 2021 είναι πλέον εδώ φέρνοντας μαζί του την ελπίδα και την αισιοδοξία για έναν καλύτερο χρόνο μπροστά μας. Και όπως συνηθίζεται την...
Κωνσταντίνα Λέτσου
3 Ιαν 2021διαβάστηκε 2 λεπτά


Mindful Eating - Ενσυνείδητη Διατροφή στα χρόνια της …πανδημίας!
Το 2020 έχουμε βρεθεί αντιμέτωποι με μια πρωτόγνωρη κατάσταση. Κοινωνικές αποστάσεις που έχουν κακοφανεί ακόμα και στους φανατικούς...
Κωνσταντίνα Λέτσου
12 Δεκ 2020διαβάστηκε 5 λεπτά


Συνεδρίες από απόσταση την εποχή του lockdown
Νέες συνθήκες, νέες επιλογές. "Προσαρμόσου ή εξαφανίσου, ανέκαθεν αυτός ήταν ο αμείλικτος νόμος της φύσης." σύμφωνα με τον Βρετανό...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
7 Δεκ 2020διαβάστηκε 3 λεπτά


Μαργαρίτα Οκτωράτου
1 Δεκ 2020διαβάστηκε 0 λεπτά


Βρίσκουμε το δικό μας μέγεθος μερίδας
Γιατί το μέγεθος της μερίδας "μετράει" #διατροφή #υγεία #δίαιτα #μεγαλώνουμεμευγεία Σας έχει συμβεί ποτέ να θεωρείτε ότι τρώτε σωστά όμως...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
28 Σεπ 2020διαβάστηκε 1 λεπτά


NLP και Σωματικό Βάρος
Πώς θα αδυνατίσεις με τη δύναμη του μυαλού σου Δημοσιευμένο στο SHAPE Τεύχος Αυγούστου 2020 Όσοι έχουν κάποια στιγμή διαβάσει ή ακούσει...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
31 Αυγ 2020διαβάστηκε 3 λεπτά


Η λίστα των τροφίμων που θα χρειαστούμε όσο #μένουμε σπίτι
Εσείς τί τρόφιμα προμηθεύεστε για την περίοδο που θα χρειαστεί να μείνετε στο σπίτι; Εστιάζετε στην ποσότητα, την ποιότητα ή απλά και...
Μαργαρίτα Οκτωράτου
17 Μαρ 2020διαβάστηκε 3 λεπτά
bottom of page